IL POTERE DEL PERDONO

Nelle storie postate mercoledì sulla mia pagina #instagram (parlaconme22508) -che trovate nelle storie in evidenza con il titolo #conflitti- vi ho parlato di come avere una comunicazione efficace all’interno del nucleo familiare e di alcune strategie per sanare i rapporti.

Una di queste, come avrete sentito nei video, è il #perdono. Ma vediamo insieme di scoprire qualcosa in più a riguardo.

Perché mai dovremmo farlo? Secondo l’APA (American Psychological Association) perdonare è in grado di dare forza e ridurre lo stress se concesso spontaneamente.

In sostanza bisognerebbe cambiare il proprio atteggiamento verso la preoccupazione riuscendo a fare una serie di cose quali:

- Mettere in chiaro come ci si sente e spiegare alle persone ciò che si trova errato

- Perdonare la persona che ci ha fatto un torto

- Capire che perdonare non significa legittimare

- Ammettere che la sofferenza presente nasce da momenti attuali e non dal torto di mille anni prima

- Nei picchi di stress provare alcune tecniche come esercizi di respirazione, RMP o mindfulness

- Accettare che gli altri non sono come noi, che le cose “dovrebbero essere così” ma non lo sono

- Non rimuginare e identificare obiettivi positivi

- Vedersi come vincitori : siamo stati in grado di superare un problema, un dolore e non come vittime di un torto che mai verrà superato

Ricordiamoci comunque che perdonare richiede uno #sforzo emotivo non indifferente, che non significa rinunciare alle conseguenze di ciò che è stato e che quindi possiamo perdonare qualcuno ma non aver la forza o la voglia di ripristinare del tutto il rapporto e che non significa nemmeno dimenticare: si può perdonare e soffrire ancora per il torto subito ma l’obiettivo è riconciliarsi e accettare il dolore affinchè questo venga annullato.

Inoltre vi ricordo che le emozioni negative quali rabbia e risentimento sono #sane, non sentitevi in colpa: è del tutto naturale e servono per ripartire.

Perdonare richiede tempo, molto tempo ma è inutile provarci se non si è pronti o sforzarsi eccessivamente: è un processo graduale.

E lo psicologo in questo caso? Cosa può aiutarmi a fare?

Il mio compito in situazioni di conflitti (sia familiari che in qualsiasi altro contesto relazionale) è quello di aiutarvi ad avere un cambio di prospettiva con cui cercare di comprendere il comportamento dell’altro, trovare significati nascosti in ciò che accade, aiutarvi a comprendere e riconoscere le vostre emozioni ma soprattutto accettarle per far sì che possiate andare oltre al dolore ed approcciarvi all’altra persona, dopo che sarete riusciti a perdonarla anche solo in parte, con uno spirito diverso.

E molto, molto altro.

Per informazioni e appuntamenti mi potete contattare al numero 3420471964 oppure all’indirizzo mail forlanig@outlook.it

Ricevo su appuntamento presso:

Via Abate Crippa 5 , Treviglio -> mio studio privato

Via Campo Rampino 3170, Covo -> presso Studio Equilibri

Dott.ssa Gabi Forlani

Ordine Psicologi della Lombardia n. 22508